Günde 7 Dakika Yeterli

Günde 7 Dakika Yeterli

[Toplam:1    Ortalama:5/5]

Yaza az kaldı. Fakat hala kilo vermek ve zinde bir şekilde yazı karşılamak için zamanınız var. Bunu pahalı spor salonları yerine evinizde yapabilirsiniz. App Store ve Google Play’den indirebileceğiniz 7 Minutes Workout adındaki bu ücretsiz uygulama, 2016’nın en iyi uygulaması ödülüne sahip ve oldukça kullanışlı. Uygulama adından da anlaşılabileceği üzere günde yedi dakikalık bir program üzerine kurulu. Her biri 30 saniyelik toplam 12 egzersiz arasında 10 saniyelik molalar verebilirsiniz. Programı uygulamak için tek ihtiyacınız olan bir duvar ve bir sandalye. Gün içinde zaman buldukça tekrarlayabileceğiniz bu egzersiz programı direnç olarak kendi vücut ağırlığınızı kullanıyor ve bu sayede güvenli bir tablo çiziyor. Zira egzersizler sırasında sadece vücut ağırlığınız kullanıldığı için sakatlanma riski çok düşük. Unutmamanız gereken bir nokta bu yedi dakikalık programı günde en fazla üç defa yapmak ve her seferinde 20 dakika ara vermek. Son olarak egzersizlerin grafik ve metin yardımıyla kolay anlaşılır şekilde gösterilmiş olduğunu da belirtelim.

Cevapla

Yandex.Metrica
Önceki yazıyı okuyun:
Şarkı Söylemenin Şaşırtıcı Faydaları

Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, şarkı söylemenin fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan pek çok yararı olduğunu söyledi. Şarkı söylemenin eğlenceli...

Kapat