Yaz Aylarında Nasıl Beslenilmelidir?
Yaz Aylarında Nasıl Beslenilmelidir?

Yaz Aylarında Nasıl Beslenilmelidir?

Bu konunun kalitesini değerlendirin

Yaz Aylarında Nasıl Beslenilmelidir, neler yenilmeli, neler içilmelidir? Yaz Aylarında Doğru Beslenme hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Yaz Aylarında Doğru Beslenme yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için vakit kaybetmeden doktorunuza ya da en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.​

Yaz Aylarında Doğru Beslenmek


Yaz aylarında, formunuzu korumak ve sağlık sorunları yaşamamak için sağlıklı ve hafif beslenmenin önemi büyüktür.

Havalar ısınmaya başladığında, beslenme ile ilgili davranışlarınızı birazcık değiştirmeniz gerekiyor. Tabii ki temel kurallar değişmemeli, dengeli beslenmek, kalori alımınıza dikkat etmek, spor yapmak gibi ana kurallarınızı hiçbir zaman unutmamalısınız. Fakat bu ay dikkat etmeniz gereken önemli noktalar var:

Bol bol su tüketin
Sıcak havalarda su içmek sağlık açısından çok önemlidir. Su, vücut fonksiyonlarınızın daha iyi yerine getirilmesini sağlayarak, enerji seviyenizi arttırır.

Kafeini azaltın
Kafeini azaltarak, vücudunuzdan su atılmasını önleyebilirsiniz. Kahve ve kola yerine bitki çaylarını ve yağsız sütü diyetinize ekleyin.

Salatalara dikkat
Yazın daha fazla salata yeme eğilimi gösteririz. Çünkü hazırlaması kolaydır, sıcak havada mutfakta zaman geçirmeniz gerekmez ve çok sağlıklıdır. Fakat soslara dikkat! Yağlı ve mayonezli soslar yerine, limon ve sirke bazlı bir sos ve birçok lezzetli malzeme kullanarak salatalarınızı zenginleştirin.

Mangalınıza sebze ekleyin
Sağlıklı etler, tavuk ve balıkların yanı sıra mangalda sebze pişirerek daha sağlıklı beslenin. Sebze şişleri hazırlayın ve sadece protein değil, bol sebze yemek için fırsat yakalayın.

Taze meyve ve sebzeleri tercih edin
Meyveler ve sebzeler renklendi, çeşitlendi, artık konserveleri, donmuş ürünleri, turşuları bırakın, pazara çıkın taze taze bol lifli mevsimlik ürünler alın, pişirin, salatalar yapın. Güzel yaz meyvelerinin keyfini çıkarın. 

Meyveli smoothieler
Şekerli dondurma yerine meyveli smoothieler tercih edin, sıcak günlerde daha sağlıklı bir şekilde serinlemeyi deneyin. Light sütü, yoğurdu ve taze meyveleri blenderdan geçirip soğutun. Sıcak yaz günleri için ”Çilekli ve Mutlu Smoothie” tarifimizi deneyebilirsiniz.

Etlerin taze olduğundan emin olun
Yaz aylarında, havalar ısındıkça yiyecekler daha çabuk bozulur. Özellikle et, tavuk ve balığa dikkat edin. Buzdolabınızda veya derin dondurucunuzda saklayın ve bu etlerin çözme kurallarına özen gösterin.

Sıcak havada spora dikkat!
Güneş ışınlarının etkili olduğu öğle saatlerinde dışarıda spor yapmayın. Sporu ve dinlenmeyi yaz aylarında dengeleyerek aşırı yorulmayı ve su kaybetmeyi önleyin.

Tatillerde ve davetlerde dikkatli beslenin
Sağlıklı atıştırmalar yaparak ana öğünlerde fazla yememeyi ilke edinin. Lezzetli yemeklerin albenisine kendinizi kaptırmayın. Davetlere gitmeden önce evde düşük bodypuanlı bir şeyler atıştırarak kontrolü elinize alın.

Sağlıklı ve neşeli bir yaz geçirmeniz dileğiyle…

Cevapla

Yandex.Metrica
Önceki yazıyı okuyun:
Sağlıklı Mutfaklarda Bulunması Gerekenler Nelerdir ?
Sağlıklı Mutfaklarda Bulunması Gerekenler Nelerdir?

Sağlıklı Mutfaklarda Bulunması Gerekenler Nelerdir? Sağlıklı Mutfaklarda Bulunması Gerekenler hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Sağlıklı Mutfaklarda Bulunması Gerekenler yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız...

Kapat