Anasayfa / Sağlıklı Yaşam İçin Spor / Dikkat Etmeniz Gerekenler Ve Öneriler / Spordan Önce Kahve İçmek İçin İyi Nedenler
Spordan Önce Kahve İçmek İçin İyi Nedenler
Spordan Önce Kahve İçmek İçin İyi Nedenler

Spordan Önce Kahve İçmek İçin İyi Nedenler

Bu konunun kalitesini değerlendirin

Spordan Önce Kahve İçmek İçin İyi Nedenler Nelerdir? Spordan Önce Kahve İçmek İçin İyi Nedenler hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Spordan Önce Kahve İçmek İçin İyi Nedenler yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için vakit kaybetmeden doktorunuza ya da en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.

Yapılan son araştırmalar, spordan önce kahve içmenin kilo vermeyi hızlandırdığını göstermiştir.

Daha iyi kan dolaşımı
Japonya’da yapılan bir araştırma, sürekli kahve içmeyen kişilerde, kahve içimi sonrasında, 75 dakika boyunca, %30 daha hızlı kan dolaşımı olduğunu göstermiştir. Daha iyi kan dolaşımı daha iyi spor demektir çünkü kaslarınızın oksijene ihtiyacı vardır.

Daha az ağrı
Spordan 1 saat önce içilen 2-3 bardak kahvenin, yoğun antrenman sonrası oluşan kas ağrısını azalttığı görülmüştür.

Daha iyi hafıza
Johns Hopkins Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırma, kafeinin tüketildikten sonra 24 saat boyunca hafızayı geliştirdiğini ortaya çıkartmıştır.

Kasları koruma
Hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırma kafeinin, yaşlanmaya bağlı kas gücü azalmasını yavaşlattığını göstermiştir.

Kaslara daha çok yakıt
Yakın zamanlı yapılan bir araştırma, spor sonrası kahve tüketiminin de yararlı olduğunu göstermiştir.

Yine de her şey gibi kahvenin de fazlasının zararlı olduğunu unutmamak gerekir. Kahveden maksimum fayda sağlamak için aşağıdakilere dikkat edin;

  • Kahve tüketiminde aşırıya kaçmayın. Günlük maksimum tüketmeniz gereken kahve kilo başına 6mg’dır.
  • Kahvenizi sağlıklı ürünlerle birleştirin. Kahvenize krema ve şeker yerine badem sütü ve tarçın ekleyebilirsiniz.
  • Kahve tüketiminizde istikrarlı olun. Araştırmalar, her gün aynı miktarda kahve tüketildiğinde vücudun buna alıştığını ve normalde diüretik olduğu için dehidrasyona sebep olan kahvenin buna sebep olmamaya başladığını göstermiştir.
  • Kahve tüketirken su alımını da eksiltmemeli ve ana tercihinzin su olması gerektiğini aklınızdan çıkartmayın.
  • Yatmadan en az 6 saat önce kafein alımını bırakın ki uyku güçlüğü çekmeyesiniz.

Son Aranan Kelimeler

Cevapla

Yandex.Metrica
Önceki yazıyı okuyun:
Hipnoterapi Nedir?
Hipnoterapi Nedir?

Hipnoterapi Nedir? Hipnoterapi hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Hipnoterapi Nedir yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için vakit kaybetmeden...

Kapat