Anasayfa / Diyet / Diyet Nasıl Yapılır? / Diyet Türleri ve Yöntemleri / Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır ?
Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır ?

Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Bu konunun kalitesini değerlendirin

Kan Grubu Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Kan Grubu Diyeti​ hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Kan Grubu Diyeti​ yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için vakit kaybetmeden doktorunuza ya da en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.​

Uyguladığınız rejimler işe yaramıyor mu? Belki de sebebi kan grubunuzdur.

Eğer bırakır bırakmaz verdiğiniz kiloları hemen geri almanıza neden olan rejimlerden sıkıldıysanız, bir de kan grubu rejimini deneyin!

Kan grubunuza göre rejim yapmak, vücudunuz için uygun olan diyeti yapmanızı sağlar ve böylelikle daha kolay ve doğal bir şekilde kilo verir ve geri alma ihtimalinizi azaltırsınız. ​

O grubu
Siz ve kilonuz
En sık rastlanan kan gruplarından birine sahipsiniz. Metabolizmanız yavaş çalışır ve vücudunuz her tip gıdayı aynı şekilde parçalayamaz.

Beslenme
Kırmızı et sizin için yararlı bir gıdadır. Bu nedenle haftada 6-8 kere, 100-180 gr.’lık kırmızı et tüketmenizi öneririz. Yediğiniz kırmızı etlerin otlayan hayvanlardan elde edildiğine emin olun çünkü bu hayvanların etlerinde bazı balıklara göre daha fazla Omega 3 bulunur. Ayrıca sebzeleri de es geçmemelisiniz. Her öğünde mutlaka sebze de tüketmelisiniz. Bunlar dışında kabuklu yemiş ve çekirdekler atıştırmayı da unutmamalısınız.

Siz, 0 kan grubuna sahip biri olduğunuz için, meyve ve doğal şekerleri sevme ihtimaliniz yüksektir. Fakat fazla şeker tüketmemeye dikkat etmelisiniz çünkü vücudunuz şekeri depolar. Ayrıca mısır gevrekleri ve süt ürünleri konusunda da dikkatli olmalısınız. Eğer kilo vermek ya da kilonuzu korumak istiyorsanız, bu gıdaların alımını limitlemelisiniz.

Hızlı kilo kaybı için öneriler:
Metabolizmanız gıdayı çok yavaş bir şekilde parçalar. Bu nedenle beslenmenizi sporla dengelemeniz çok önemlidir. Yürümek ve yüzmek size en iyi gelecek sporlardır.

O grubu için iyi ve kötü gıdalar:
Et

İyi: Kırmızı et ve kümes hayvanı eti
Kötü: Domuz ve bıldırcın
İpucu: Otlamış hayvanların etlerini tüketmeye dikkat edin.

Balık
İyi: Orkinos ve ringa balığı gibi soğuk su balıklarını tüketmeye çalışın.
Kötü: Kalamar, ahtapot ve istiridye
İpucu: Düzenli olarak balık tüketin ama bunu etin yerine koymayın. İkisini de tüketmeniz gerekmektedir.

Yumurta
İyi: Tavuk ve ördek yumutası
Kötü: Kaz ve bıldırcın yumurtası
İpucu: Haftada 6 yumurta yemeye çalışın.

Yağlar
İyi: Keten tohumu yağı, zeytinyağı, susam yağı ve cevizyağı
Kötü: Mısırözü yağı, yer fıstığı yağı, soya, ayçiçek yağı, buğdaytohumu yağı
İpucu: Salata ve sıcak yemeklerinizde zeytinyağını kullanmayı tercih edin.

Kabuklu yemiş ve tohumlar
İyi: Badem, keten tohumu, fındık, avustralya fındığı (macadamia), pekan cevizi, çam fıstığı, ceviz ve susam tohumları
Kötü: Brezilya fındığı, kaju, kestane, antep fıstığı, ayçekirdeği, haşhaş tohumu
İpucu: Düzenli olarak kuruyemiş ve çekirdek tüketin ama ufak porsiyonlar halinde. Böylece ihtiyacınız olan yağ asitlerini alabilirsiniz.

Baklagiller
İyi: Soya
Kötü: Kurufasulye, barbunya, mercimek, fasulye
İpucu: Zaman zaman, protein ihtiyacınızı karşılamak için, baklagiller tüketin ama bunları asla balık ve et yerine tüketmeyin.

Tahıllar
İyi: Karabuğday, yulaf, akdarı, pirinç, çavdar, kavuzlu buğday, tapyoka
Kötü: Buğday, arpa, mısır
İpucu: Organik ekmekleri tercih edin.

Sebze
Kötü: Kapari, karnabahar, salatalık, pırasa, buton mantar, siyah zeytin, patates

Meyve
Kötü: Avokado, kavun, böğürtlen, hindistancevizi, kivi, portakal, muz, mandalina
İpucu: Günde 500 mg. meyve tüketmeye çalışın.


A grubu
Siz ve kilonuz
Strese duyarlı yapınız, yeme alışkanlıklarınızı ve kilonuzu etkiliyor. Stres, vücudunuzun besinleri parçalamasını engelliyor.

Beslenme
Hayvan ürünlerini azaltın, et, inek sütü ve yumurta size iyi gelmiyor. Ama çok sıkı bir vejeteryan diyeti de uygulamayın, proteine ihtiyacınız var.

Somon gibi yağlı balıklardan ve soya gibi gıdalardan protein alabilirsiniz.

Hızlı kilo kaybı için öneriler:
Yeni beslenme programınızı stres atmanızı sağlayacak rahatlama teknikleri ile destekleyin.

A grubu için iyi ve kötü gıdalar:
Et

İyi: Tavuk, hindi
Kötü: Sığır eti, ördek, kaz, kuzu, domuz, koyun, sülün, dana eti
İpucu: Beyaz et tüketin fakat porsiyonlarınızı küçük tutun.

Balık
İyi: Mezgit, orkinos, somon, sardalya, alabalık
Kötü: Ançuez, çipura, yılan balığı, morina balığı, pisi balığı, tütsülenmiş somon, ahtapot

Süt ürünleri
İyi: Beyaz peynir, keçi peyniri, keçi sütü, mozarella, ricotta, koyun sütünden yapılan peynir, yoğurt
Kötü: Tereyağı, inek sütü, inek sütünden yapılan peynirler

Yumurta
İpucu: Yumurtanın her türünü, haftada 3 defadan fazla olmamak koşuluyla, tüketebiliriniz.

Yağ
İyi: Keten tohumu, zeytin, kolza, susam, ceviz, ayçiçeği, buğday tohumu
Kötü: Fıstık ve mısır

Kabuklu yemiş ve tohum/çekirdekler
İyi: Kaju, antep fıstığı
İpucu: Günlük beslenmenizde çekirdek ve kabuklu yemişleri mutlaka bulundurun.

Baklagiller
İyi: Nohut, kuru fasulye, mercimek, fasulye, barbunya fasulyesi

Tahıllar
İyi: Buğday

Sebze
Kötü: Patlıcan, lahana, kapari, siyah zeytin, biber, acı, patates, tatlı patates, domates

Meyve
Kötü: Muz, hindistancevizi, kavun, mango, papaya, mandalin, portakal


B grubu
Siz ve kilonuz
Az bulunan bir kan grubuna sahipsiniz. Tıpkı A grubuna sahip kişiler gibi sizin de kilo alma ve vermenizi en çok etkileyen faktör stres.

Beslenme
Şanslınız çünkü pek çok kan grubunun aksine laktozu iyi tolere edebiliyorsunuz. Bu nedenle de süt ürünleri hakkında endişelenmenize gerek yok. Yine de, kilo almamak için, peynir alımınıza dikkat edin.

Sizin metabolizmanız gıdaları kolayca parçalayabiliyor. Fakat tavuk size iyi gelmiyor.

Hızlı kilo kaybı için öneriler:
Yeterince protein aldığınızdan emin olun. Her öğünde bol miktarda sebze ve küçük porsiyonlar halinde karbonhidrat tüketmeye özen gösterin. Baklagil ve karbonhidratları aynı öğünde tüketmemeye özen gösterin.

B grubu için iyi ve kötü gıdalar:
Et

İyi: Sığır, kuzu, dana, koyun, hindi
Kötü: Tavuk, ördek, kaz, domuz
İpucu: Bol miktarda et tüketebilirsiniz ama sizin için en iyi gıdalar kuzu ve koyundur.

Balık
İyi: Morina balığı, pisi balığı, somon, uskumru, dil balığı, mersin balığı
Kötü: Ançüez, yılan balığı, çipura, ahtapot, yengeç, ıstakoz, pavurya

Süt ürünleri
İyi: Keçi peyniri ve sütü, mozarella, beyaz peynir, yoğurt ve inek sütü
Kötü: Rokfor

Yumurta
Sadece tavuk yumurtası önerilir.

Yağ
İyi: Keten tohumu, zeytin, buğday tohumu, ceviz
Kötü: Bütün diğer yağlar

Kabuklu yemiş ve çekirdekler
İyi: Badem, kestane, macadamia, keten tohumu, pekan ve ceviz
Kötü: Kaju, fındık, yer fıstığı, çam fıstığı, antep fıstığı, haşhaş tohumu, susam ve ayçekirdeği
İpucu: Düzenli olarak yemiş tüketin. Özellikle de ceviz ve keten tohumu

Baklagiller
İyi: Börülce, nohut, mercimek, soya

Tahıllar
İyi: Buğday, yulaf, pirinç, kavuzlu buğday, akdarı
Kötü: Karabuğday, mısır, tam buğday, çavdar
İpucu: Kulağa garip gelebilir ama tam buğdaylar yerine beyaz ürünleri tercih edin. Bunlar size daha iyi geleceklerdir.

AB grubu
Siz ve kilonuz
Bir AB olarak, siz A ve B kan grubuna dahil kişilerin sahip olduğu iyi yanları almışsınız ve neredeyse istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Ama bir diğer yandan da A ve B gruplarının besin duyarlılıklarına sahip olabilirsiniz.

Beslenme
Bol miktarda rahat sindirilebilir protein tüketmelisiniz. Yağlı et alımınızı azaltın. Günlük süt ürünü alımınızı da düşük bir seviyede tutun. Ayrıca bol miktarda sebze tüketmeyi unutmayın.

Hızlı kilo kaybı için öneriler:
Eğer hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız buğdayı günlük beslenmenizden çıkartın. Küçük miktarda öğünler tüketin ve bol miktarda meyve tüketin.

B grubu için iyi ve kötü gıdalar:
Et

İyi: Hindi, kuzu, dana ciğeri, koyun, istiridye, sülün
Kötü: Sığır, tavuk, ördek, kaz, av eti, keklik

Balık
İyi: Morina balığı, muskumru, fener balığı, somon, ton, sardalya, turna balığı
Kötü: Yılan balığı, çipura, ahtapot, ançüez, pisi balığı, alabalık, yengeç, pavurya, istiridye

Süt ürünleri
İyi: Fermante edilmiş süt ürünleri, beyaz peynir, keçi sütü
Kötü: Rokfor, tereyağı, inek sütü, parmesan, krem peynir

Yumurta
İyi: Kaz, tavuk, bıldırcın
Kötü: Ördek

Yağ
İyi: Keten tohumu, zeytin, yer fıstığı, soya, ceviz, buğday tohumu
Kötü: Mısır, susam, ayçiçeği

Kabuklu yemişler ve çekirdekler
İyi: Badem, kaju, kestane, keten tohumu, macadamia, yer fıstığı, pekan cevizi, çam fıstığı, antep fıstığı, ceviz
Kötü: Fındık, haşhaş, susam, ayçekirdeği

Baklagiller
İyi: Soya
Kötü: Karafasulye, kuru fasuyle, nohut

Tahıllar
İyi: Çavdar, yulaf, akdarı, arpa, pirinç, buğday, vahşi pirinç
Kötü: Mısır, kara buğday

Sebze
İyi:
 Enginar, kapari, biber, siyah zeytin, turp

Meyve
Kötü: Avokado, muz, hindistancevizi, mango, portakal, nar, böğürtlen

Aklımıza takılanlar
Kan grubumuz yediklerimizi nasıl etkiler?
Lektinler (gıdaların içindeki proteinler) her kan grubunda farklı şekilde parçalanırlar. Bu nedenle her kan grubu, her besini aynı şekilde tolere edemez.

Bazı kan grupları diğerlerine göre kilo almaya daha mı yatkındır?
Teoride, hayır. Fakat 0 kan grubundaki kişiler diğerlerine göre daha zor kilo verirler çünkü günümüzün işlenmiş gıdaları onların sindirimi için uygun değildir.

Cevapla

Yandex.Metrica
Önceki yazıyı okuyun:
Lahana Çorbası Diyeti​ Nasıl Yapılır ?
Lahana Çorbası Diyeti​ Nasıl Yapılır?

Lahana Çorbası Diyeti​ Nedir, Nasıl Yapılır? Lahana Çorbası Diyeti​ hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Lahana Çorbası Diyeti​ yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve...

Kapat