Anasayfa / Diyet / Diyet Nasıl Yapılır? / Diyet Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler! / Kalp Dostu Ve Kolesterol Düşürücü Beslenme Önerileri Nelerdir?
Kalp Dostu ve Kolesterol Düşürücü Beslenme Önerileri Nelerdir?
Kalp Dostu ve Kolesterol Düşürücü Beslenme Önerileri Nelerdir?

Kalp Dostu Ve Kolesterol Düşürücü Beslenme Önerileri Nelerdir?

Bu konunun kalitesini değerlendirin

Kalp Dostu Ve Kolesterol Düşürücü Beslenme Önerileri Nelerdir? Kalp Dostu Ve Kolesterol Düşürücü Beslenme Önerileri hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Kalp Dostu Ve Kolesterol Düşürücü Beslenme Önerileri yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için vakit kaybetmeden doktorunuza ya da en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.​

Kolesterol, günümüz dünyasında çok sık rastlanan bir sağlık sorunu. Kolesterolden kaçınmak için neleri yemeli, neleri yememeliyiz?

Besin değeri yüksek gıdalara yönelin
Acıktığınız zaman kendinize güzel, tam buğdaylı ekmekli, yağsız hindi ve taze sebzeli bir sandviç hazırlayın. Sosisli sandviçi, salamı ve işlenmiş etleri unutun.

Balık yiyin
Somon, ton gibi balıklar müthiş besinlerdir. Balık tüketin, eğer balık sevmeyenlerdenseniz bunun yerine keten tohumu ve keten tohumu yağından omega 3 ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Trans yağları bırakın
Trans yağlar, hem kolesterolünüz için kötüdürler, hem de iyi kolesterol seviyenizi düşürürler. Margarin, işlenmiş gıdalar ve hidrojenize edilmiş soya fasulyesi yağı gibi içeriklerden uzak durun.

Kuruyemişleri sevin
Ceviz, badem, fıstık, kaju ve pekan yağ açısından zengin kuruyemişlerdir ama bu yağlar sağlıklı ve doymuş yağlardır.

Tatlıyı azaltın
Tatlı ihtiyacınızı daha sağlıklı seçeneklerle karşılayın. Meyve yiyin, smoothie tüketin ya da light dondurmayı tercih edin.

Lifler önemli
Kolesterolü düşürmenin en önemli yardımcısı liftir. Tam tahıllı, tam buğdaylı ekmekler, yüksek lif oranına sahip kahvaltılık gevrekler, meyve, yulaf, sebze ve baklagiller günlük beslenmenizin mutlaka bir parçası olmalılar.

Izgara ya da fırında pişirmek
Etler söz konusu olduğunda, pişirme şekliniz yağ alım oranınızı etkiler. Etlerinizi yağlı soslarla pişirmeyerek, pişirirken yağsız parçaları seçmek daha sağlıklı beslenmenizi sağlayacaktır.

Salata sevin
Salatalar, kalp dostu ve kolesterol düşürücü gıdalardır, tabii içlerine yağlı soslar ya da kızarmış etler eklenmediyse. Salatanızı bol bol taze sebze ve meyve ile lezzetlendirin. Sosunuzu ise zeytinyağı, limon ve sirke ile hazırlayın.

Meyve ve sebzeyi abartın
Meyve ve sebzede kolesterol bulunmaz ve düşük kalori oranına sahiptirler. Meyve ve sebzeleri bol bol tüketin.

Fast foodları unutun
Hamburger, patates kızartması ve diğer bütün kızarmış yemekleri unutun. Fast foodlar genellikle işlenmiş yağlar ve trans yağlar içerirler. Yüksek oranda kalori ve sodyuma sahiptirler ve kalp için zararlıdırlar.

Son Aranan Kelimeler

Cevapla

Yandex.Metrica
Önceki yazıyı okuyun:
İdeal Kiloya Ulaşmanın Yolları​ Nelerdir ?
İdeal Kiloya Ulaşmanın Yolları​ Nelerdir?

İdeal Kiloya Ulaşmanın Yolları​ Nelerdir? İdeal Kiloya Ulaşmanın Yolları​ hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. İdeal Kiloya Ulaşmanın Yolları​ yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız...

Kapat