Anasayfa / Diyet / Diyet Nasıl Yapılır? / Diyet İçecekler & Gıdalar & Yemekler / Kahvaltının Zayıflamak İçin Önemi
Kahvaltının Zayıflamak İçin Önemi
Kahvaltının Zayıflamak İçin Önemi

Kahvaltının Zayıflamak İçin Önemi

Bu konunun kalitesini değerlendirin

Kahvaltının Zayıflamak İçin Önemi hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Kahvaltının Zayıflamak İçin Önemi yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için vakit kaybetmeden doktorunuza ya da en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.​

Zayıflamak İçin Kahvaltıya Zaman Ayırın

Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür ve düzenli kahvaltı etmek, zayıflama üzerinde etkilidir.

Yeni bir güne sağlıklı, dengeli bir kahvaltı ile başlayanların kilo vermede daha başarılı olduğunu biliyoruz… Kahvaltıyı atladığınız takdirde vücudunuzu yakıt almadan çalışmaya zorluyorsunuz, bu da sizde sadece konsantrasyon eksikliği, düşük enerji seviyesi gibi sorunlar yaratmakla kalmıyor, sabahın ilerleyen saatlerinde poğaça, kek, börek gibi yüksek bodypuanlı ve kalorili yiyecekleri yemenize neden oluyor.

Kahvaltı, gayet kolay ve besleyici bir şekilde hazırlanabilecek bir öğündür. Örneğin orta boy bir kasede %0 yağlı süt, meyve dilimleri ve yağsız bir gevrekle hazırlanmış kahvaltıdan bütün gün yakıt olarak kullanabileceğiniz lif, kalsiyum, mineral ve C vitamini alırsınız. 

Hepimizin çok iyi bildiği bir deyiş vardır; “Kral gibi kahvaltı yap, prens gibi öğle, fakir gibi akşam yemeği ye.” Bu söz çok doğrudur, zira yapılan araştırmalarda, günün erken saatlerinde yenen yiyecekler hem daha fazla doygunluk hissi vermekt, hem de daha sonraki saatlerde daha fazla yemeği önlemektedir. Gece yenen yemekler ise hem daha az doygunluk hissi vermekte, hem de kilo alma riskini arttırmaktadır. Sabahleyin acelesi olup kahvaltı yapmamayı zamansızlığa bağlayan üyelerimiz için seçeneklerimizi aşağıda sıralandı…

Mısır ve pirinç patlağı ve zeytin ezmesi
3 adet üzerine 3 tatlı kaşığı zeytin ezmesi (2.5 bodypuan)

Muzlu smoothie
Küçük bir muz, 1 çay bardağı yağsız yoğurt, 2 tatlı kaşığı bal ve 125 ml %0 sütü blenderdan geçirin(3.5 bodypuan).

Peynir ve kraker
4 kraker, 2 light üçgen peynir & domates dilimi (3.0 bodypuan)

Simit ve reçel
Simiti ortadan kesin ve sevdiğiniz bir düşük puanlı reçeli sürün (3.5 bodypuan).

½ Ballı Bagel
2 tatlı kaşığı balı bagela sürün (4.0 bodypuan).

Meyveli yoğurt
Öneri: Aceleniz varsa, bir akşam önce hazırlayıp işte yiyin.

125 ml %0 yoğurtun içine kayısı, kivi gibi 0.5 bodypuanlık meyveleri ezip katın (2.0 bodypuan).

Tavuk jambon sandviç
1 light sandviç ekmeği, 2 dilim tavuk jambon, 1 üçgen light peynir, domates, salatalık (4.0 bodypuan)

Afiyet olsun!

Cevapla

Yandex.Metrica
Önceki yazıyı okuyun:
Zayıflamanızı Sağlayacak Smoothieler
Zayıflamanızı Sağlayacak Smoothieler

Zayıflamanızı Sağlayacak Smoothieler hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Zayıflamanızı Sağlayacak Smoothieler yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için vakit kaybetmeden...

Kapat