Damar Yaşlanmasına Dikkat
Damar Yaşlanmasına Dikkat

Damar Yaşlanmasına Dikkat

Bu konunun kalitesini değerlendirin

Damar Yaşlanmasına Nasıl Dikkat Edilir? Damar Yaşlanmasına hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Damar Yaşlanmasına Dikkat ​yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için vakit kaybetmeden doktorunuza ya da en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.

Kalbimiz bizlerin yaşantısında oldukça önemli bir yapıya sahiptir. Tabi ki damarlarımızda öyle kalbe giden damarların hasar görmesi sonucunda stres ve sağlıksız beslenme sonucu kalbin zarar görmesi ile ölümler oldukça artış göstermiştir. Yaşlanmanın durdurulabilmesi için damarların iyi şekilde korunması gereklidir. Damar yaşlanmasına dikkat.Yoğun stres sıkıntı ve alkol alımını bırakmalısınız. İnsanlar yaşlandıkça damarlarında yaşlandığını ve insanların kendilerine ne kadar sağlıklı bakarlarsa damarlarının da o kadar sağlıklı olacağını unutmayalım. Damar yaşlanmasına dikkat edelim. Kan basıncı ve kolesterolde damar yaşlanmasına dikkat edilmesi gereken hastalıklardandır.

Kan basıncını düzenlemek için dikkat edilmesi gerekenler:

  • Düzenli bir şekilde egzersiz
  • Sigarayı bırakmalı
  • Bel çevrelerini kontrol altında tutmalı
  • Doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini azaltmalı
  • Kalsiyum ve magnezyum kullanımını çoğaltmalı
  • Muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli besinlerin tüketimi arttırmalı

Kolesterolü düşürmek için yapılması gerekenler:

  • Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.
  • Yumurta haftada 2 kez haşlama olarak tüketilmelidir.
  • Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.
  • Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.
  • Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.
  • Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir.
  • Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir.
  • Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.

 

Cevapla

Yandex.Metrica
Önceki yazıyı okuyun:
Kalp Ve Damar Hastalıkları
Kalp Ve Damar Hastalıkları

Kalp Ve Damar Sağlığı Etkileyen Durumlar Nelerdir? Kalp Ve Damar Sağlığı Etkileyen Durumlar hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Kalp Ve Damar Hastalıkları ​yazısını sadece bilgi...

Kapat