Daha Çok Lif Almanızın Yolları
Daha Çok Lif Almanızın Yolları

Daha Çok Lif Almanızın Yolları

Bu konunun kalitesini değerlendirin

Daha Çok Lif Almanızın Yolları​ hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Daha Çok Lif Almanızın Yolları​ yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için vakit kaybetmeden doktorunuza ya da en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.​

Daha Çok Lif Almanızın Yolları

Lif, bitki kökenli gıdalarda bolca bulunmaktadır. Vücut tarafından emilemeyen bu gıda, kolesterolünüzü düşürmeye yardımcıdır, diyabete yakalanma riskinizi azaltır hatta bazı kanser çeşitlerine yakalanma ihtimalinizi düşürür. Meyve ve sebze açısından zengin bir beslenme çeşidi yeterince lif almanızı sağlayacaktır.

Yüksek lif içeren gıdaları tüketin

Bazı gıdaları, tatlarını sevmesek bile, besleyici değerleri açısından tüketmeliyiz. Sevmediğiniz gıdaları tüketmenin yolu da, onları sevdiğiniz gıdaların içine katmaktır. Sevmediğiniz sebzelerden çorba yapın, makarna sosunuza onları katın hatta meyveli smoothielerinize ekleyin. Hem tatlarını almaz hem faydalarından yararlanırsınız.

Daha sağlıklı tatlılara yönelin
Şekerli kekler, pastalar yerine meyvelere yönelin.

Güne yüksek lif oranlı bir kahvaltılık gevrekle başlayın
Kahvaltılık gevrek alacağınız zaman, kutularını iyice okuyun. İçeriğinde en çok lif bulunanı tercih ederek sabahları aldığınız lif oranını arttırabilirsiniz.

Bol bol su için
Her gün yeterli miktarda su içmek önemlidir. Lif tüketme oranınız arttıkça içtiğiniz suyun da oranını arttırmalısınız. Lif ve suyu yeterli ve dengeli oranda tüketmek, toksinlerin vücudunuzdan atılmalarını sağlar.

Tam tahıllı ürünler tüketin
Aldığınız ekmekleri tam tahıllı tercih edin, esmer pirinç, arpa, tam tahıllı makarna tüketin. Tam tahıllı ürünler tüketmek lif alımınızı arttırmanın en iyi yollarından biridir.

Akıllı atıştırmalıklar seçin
Beslenmenize lif eklemenin en iyi yollarından biri akıllı atıştırmalıklar tüketmektir. Atıştırmalıklarınızı meyve, humus, havuç, elma, fıstık ezmesi gibi lif oranı yüksek besinlerden seçin.

Cevapla

Yandex.Metrica
Önceki yazıyı okuyun:
Hızlı Kilo Vermek Neden Mümkün Değil?
Hızlı Kilo Vermek Neden Mümkün Değil?

Hızlı Kilo Vermek Neden Mümkün Değil?​​ hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Hızlı Kilo Vermek Neden Mümkün Değil?​ yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız...

Kapat