Anasayfa / Diyet / Diyet Nasıl Yapılır? / Diyet Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler! / Daha Az Yemenizi Sağlayacak İpuçları
Daha Az Yemenizi Sağlayacak İpuçları
Daha Az Yemenizi Sağlayacak İpuçları

Daha Az Yemenizi Sağlayacak İpuçları

Bu konunun kalitesini değerlendirin

Daha Az Yemenizi Sağlayacak İpuçları​​ hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Daha Az Yemenizi Sağlayacak İpuçları yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için vakit kaybetmeden doktorunuza ya da en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.​

Daha Az Yemenizi Sağlayacak İpuçları

Hem gözünüzü hem midenizi doyurmak için bu önerilerimize göz atın.

Normalde kullanmadığınız elinizle yiyin

Yemek yerken ya da bir şeyler atıştırırken normalde kullanmadığınız elinizi kullanın böylece daha az yersiniz.

Öğünlerden önce su için
Daha az yemek için, öğünlerden önce bir bardak dolusu su için. Bu, midenizi doldurur ve daha çabuk doymanızı sağlar. Böylece daha az yersiniz.

Daha küçük bir tabak kullanın
Kendinizi az yemeye ikna etmenizin bir diğer yolu daha küçük tabaklarda öğün tüketmektir. Gözünüz doyarsa karnınız da doyar ve küçük tabak, size az yemenize rağmen çok yemek yediğiniz hissi verecektir.

Yemeğinizi daha yavaş yiyin
Hızlı yemek, daha çok yemenize neden olur. Çünkü beynimiz, doyma sinyalini biz doyduktan 20 dakika sonra verir. Beyninizle midenizi senkronize çalıştırarak doyduğunuzu doğru zamanda algılayabilir, daha az yiyebilirsiniz. Üstelik yavaş yemek ve çok çiğnemek midenizi daha az yorar, daha etkili sindirim sağlar.

Şekersiz sakız çiğneyin
Şekersiz sakızların içinde bulunan maddeler, canınızın bir şeyler çekmesini engeller ve daha az yemek yemenize yardımcı olur.

Daha büyük bir çatalla yiyin
Daha büyük çatalla yemek daha çok yemek yediğiniz hissini size verir. Bu da daha az yemenizi sağlar.

Televizyon izlerken bir şeyler yemeyin
Yemek yerken başka şeylerle ilgilenmek dikkatinizi dağıtır ve daha çok yemek yemenize neden olur.

Cevapla

Yandex.Metrica
Önceki yazıyı okuyun:
Yeme Bağımlılığınızı Kırmanın Yolları​
Yeme Bağımlılığınızı Kırmanın Yolları​

Yeme Bağımlılığınızı Kırmanın Yolları​ hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Yeme Bağımlılığınızı Kırmanın Yolları​​ yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için...

Kapat