Anasayfa / Diyet / Diyet Nasıl Yapılır? / Diyet Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler! / Avokado Zayıflatmaktaki Etkileri Nelerdir?
Avokado Zayıflatmaktaki Etkileri Nelerdir?
Avokado Zayıflatmaktaki Etkileri Nelerdir?

Avokado Zayıflatmaktaki Etkileri Nelerdir?

Bu konunun kalitesini değerlendirin
Avokado Zayıflatmaktaki Etkileri ve Yaraları Nelerdir? Avokado Zayıflatmaktaki Etkileri ve Yararları hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Avokado Zayıflatmaktaki Etkileri ve Yararları ​yazısını sadece bilgi edinme amaçlı kullanınız ve sağlık sorunlarınız için vakit kaybetmeden doktorunuza ya da en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.
Avokado Zayıflatıyor

Tüketim miktarına ve çeşidine dikkat ederek yağ tüketmekten korkmayın. Özellikle bu yağ avokadodan geliyorsa;

İçeriğinde tekli doymamış yağ asidi, birçok vitamin ve mineral içeren avokado fazla yağların da atımını hızlandırıyor.

Nutrition Journal’da yayınlanan avokado tüketimi ile ilgili bir çalışmayı sizlerle paylaşmak istiyorum. Çalışmada obez deneklerin öğle yemeklerine yarım avokado ekleniyor ve gözleniyor. Avokado tüketenlerin tüketmeyenlere oranla tokluk hissi artıyor, bir sonraki öğünde ise daha az yeme hissi oluşuyor. Kan bulgularında ise kan şekerleri daha düzenli salgılanıyor.


½ avokado ortalama 112 kalori ve 6 gr. lif içermekte. Yemeklerinize yağ yerine ilave edilmeli, salatanıza ilave ediyorsanız salatanız da yağ kullanmayın, sebzenizin yanında ise sebzenizi yağsız tercih edin.

Zayıflama diyetlerinde tokluk hissinin oluşması başarıyı artırıyor. Avokado hem lifli hem de yağ içeriğinin yüksek olmasıyla tokluk hissini artıran besinlerden. Ayrıca iştahımızı etkileyen leptin hormonunu dengelemekte. Yemeğin yanında pilav veya makarna tüketimi, yemekten sonra tatlı isteği de azalabilmekte. İşte sizler için hazırlamış olduğumuz Avokado salatası tarifi:

Avokado Salatası

  • 3 avokado
  • 1 limon
  • 1 salatalık
  • 2 yeşil soğan
  • 1 taze sarımsak
  • 1 kırmızı biber
  • 1 tutam maydanoz
  • Çeri domates

Avokadoları kabuklarının içinden kaşıkla ayırın. Bunları bıçakla kıyın. Üzerine doğranmış kırmızıbiberleri, salatalıkları, maydanozu, yeşil soğanları, taze sarımsakları ekleyip karıştırın. Üzerine tuz, limon ve zeytinyağı sosu döküp boşalttığınız kabukların içine doldurun. Çeri domates ve roka yaprakları ile süsleyin.

Cevapla

Yandex.Metrica
Önceki yazıyı okuyun:
Diyet Yaparken Tok Tutan Yiyecek Nelerdir ?
Diyet Yaparken Tok Tutan Yiyecek Nelerdir ?

Diyet Yaparken Tok Tutan Yiyecek Nelerdir, Hangi Yiyecekler Tok Tutar ? Diyet Yaparken Tok Tutan Yiyecekler hakkında sizin için topladığımız bilgiler aşağıdaki gibidir. Diyet Yaparken...

Kapat